Home workouts BeStronger

أوقفوا الحرب في أوكرانيا!

لا تكن كسولاً - كن أقوى!

أكثر من 100 تمرين و500+ تمرين للتمارين المنزلية!

سيساعدك برنامج

على اكتساب كتلة عضلية أو فقدان الوزن أو الحفاظ على لياقتك البدنية.

أنت بحاجة إلى التعرق كثيرًا للحصول على النتيجة. لذلك، لا تتردد في إغلاق هذه الصفحة إذا لم تكن مستعدًا لهذه المشقة. لا أعدك بأن الأمر سيكون سهلاً، لكنني أضمن أنه بعد كل تمرين مكتمل ستشعر أنك أقوى وأكثر مرونة ونحافة وأكثر سعادة؛)

أفضل مجموعة من

للرجال والنساء. تقدمية مختلفة (تمارين التحدي)، مستديرة، HIIT، تمارين فقدان الوزن وما إلى ذلك.

- مدرب لياقة بدنية شخصي للتمارين المنزلية. لا تحتاج إلى صالة الألعاب الرياضية لتحصل على جسم جميل وصحي.

يتضمن التطبيق الخطط التدريبية التقدمية التالية:

- 100 تمرين ضغط - تمرين للصدر والذراعين والأكتاف

- 100 تراجع - التمرين على القضبان المتوازية

- 50 تمرين سحب - تمرين من 0 إلى 50 تمرين سحب على البار

- تمرين القرفصاء 300 - تمرين لتقوية الساقين والأرداف

- 300 تمرين للبطن - تمرين من 0 إلى 300 تمرين لعضلات البطن الستة

الجري للمبتدئين - أفضل خطة لبدء الجري

- 100 بيربي - أفضل تمرين لحرق الدهون. جربه وسوف تحبه أو تكرهه

1000 قفزة على الحبل - خطة التمرين من 0 إلى 1000 قفزة على الحبل

تمارين اللوح الخشبي - تمارين عضلات البطن والبطن. أنواع مختلفة من تمارين اللوح الخشبي

تمرين عضلات البطن الستة

التدريبات مع الدمبل

تمارين لكامل الجسم

والعديد من تمارين القلب الأخرى وتمارين HIIT والتدريبات المنزلية

يتضمن تطبيق

الوظائف التالية:

💪 اكتشف من بين أكثر من 100 تمرين في المكتبة

💪 إنشاء التدريبات الخاصة بك ومشاركتها مع الأصدقاء. أقصى قدر من التخصيص للتمرين من أجل راحتك! أضف تمارينك إلى المكتبة.

💪 شارك التدريبات مع مستخدمين من جميع أنحاء العالم

💪 الإحصائيات والتحفيز (السعرات الحرارية المحروقة، متوسط ​​مستواك الحالي، البرنامج الحالي، الحالة والميداليات، التقييمات والإنجازات)

💪 أرسل إنجازاتك إلى Google Fit!

💪 لا تفوت التمرين - وظيفة التذكير

💪 الإحماء قبل التمرين وتمارين التمدد بعده - من أهم النقاط في التدريب!

💪 تاريخ التدريبات

💪 النسخ الاحتياطي واستعادة البيانات

💪 الصيام المتقطع وتتبع الماء والسعرات الحرارية

إذا بدأت التدريب باستخدام برنامج BeStronger، فبعد 6-10 أسابيع، ستتمكن من أداء تمارين الضغط 100 مرة متتالية، والسحب لأعلى 20-30 مرة، والقرفصاء، وتجعيد الشعر أكثر من 200 مرة. انها ليست صعبة كما يبدو.

★ التدريبات لها مستويات مختلفة. اعتمادًا على تحضيرك، اختر ما تحتاجه.

★ يمكنك الجمع بين خطط التمرين كما تريد أو تنفيذ كل شيء

بمساعدة هذه الدورة التدريبية، سوف تقوم بإعادة ترتيب جسمك في وقت قياسي!

لا تحتاج للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يمكنك ممارسة التمارين في المنزل، في العمل، في أي مكان! لا حاجة لمخزون إضافي.

لا تكن كسولًا، مارس الرياضة وكن بصحة جيدة!

إذا كان لديك أي اقتراحات أو طلبات لتطبيقاتنا، يرجى الاتصال بنا على بريد الاتصال.